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핑거루트를 아시나요? 핑거루트는 인도네시아, 동남아시아 등의 청정지역 일대에서 자라나는 생강과 식물로 우리 몸에 좋은 영양이 풍부하게 함유되어 있어서 약용식물로 등록되어 있다고 하는데요. 그 맛과 향이 생강과 비슷하고 생김새가 사람의 손가락과 닮아 있어서 핑거루트라는 이름이 붙여졌다고 합니다.

핑거루트는 뿌리를 수확해 잘게 썰어서 우려내어 그 물을 마시기도 하고 가루를 내어 해산물 요리, 생선, 카레 등과 같은 음식에 뿌려 잡내를 없애고 감칠맛을 더해주는 양념으로도 쓰이는데요. 특히 다이어트와 피부미용에 좋은 효능이 있다고 해서 많은 분들이 관심을 가지고 있습니다. 그래서 오늘은 핑거루트 효능, 핑거루트 먹는법, 핑거루트 부작용 등에 대해서 자세하게 살펴보도록 하겠습니다.

핑거루트 효능 1

다이어트

핑거루트의 판두라틴 성분은 지방 제거에 아주 효과적이며 에너지 대사와 지방 대사에 중요한 역할을 하는 AMPK효소를 활성화시켜줍니다. AMPK효소를 활성화시키면 지방의 생성을 감소시키고 지방 분해를 촉진시켜주어 다이어트에 도움을 줍니다. 또 지방 세포의 크기가 다시 비대해지는 요요현상을 방지해주는 효과도 탁월하다고 합니다.

핑거루트 효능 2

피부미용

핑거루트에는 판두라틴이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 판두라틴이라는 성분이 피부의 70% 이상을 이루고 있는 콜라겐의 합성 효소를 증가시키고 콜라겐이 분해되는 것을 막아 피부 주름을 억제하고 탄력을 높여주는 효능이 있습니다. 또 자외선에 의해 발생하는 기미, 잡티, 검버섯 등의 색소침착을 개선해 맑고 깨끗한 피부를 유지할 수 있도록 도와줍니다.

핑거루트 효능 3

항암효과

핑거루트는 다른 생강과의 식물들과 마찬가지로 항암효과가 있는데요. 핑거루트의 판두라틴 성분이 AMPK효소를 활성화시켜주는데 암세포에 활성화된 AMPK효소는 암세포의 성장과 증식을 억제하는 것은 물론이고 암세포의 자가소화작용을 유도하고 암세포의 사멸을 촉진시켜 각종 암 예방에 도움을 줍니다.

핑거루트 효능 4

당뇨 개선

핑거루트의 주성분인 판두라틴은 에너지 대사를 조절하는 단백질인 AMPK효소를 활성화하여 혈관 내에 지방이 축적되는 것을 막아주는 것은 물론이고 인슐린의 저항성을 높여 당뇨 개선에도 도움이 된다고 합니다.

핑거루트 효능 5

위장장애 개선

스트레스, 잘못된 식습관, 과식 등 여러가지 원인으로 인해서 위장장애를 앓고 있는 분들이 늘어나고 있는데요. 핑거루트는 소화 기능을 촉진시켜주고 식욕을 좋게 해서 위궤양, 설사 등 각종 위장장애 개선에 도움을 준다고 합니다. 핑거루트를 차로 우려내어 꾸준히 섭취해주면 좋은 효과를 기대해 볼 수 있다고 합니다.

핑거루트 효능 6

근육통 완화, 항균작용

대부분 과도한 근육의 사용으로 인해 발생하는 근육통은 여러 질병에 의해 발생할 수도 있는데요. 핑거루트의 맵고 따뜻한 성질이 신진대사를 원활하게 해주고 몸을 따뜻하게 만들어주어 근육통 완화에 도움을 준다고 합니다. 또 대장균, 포도상규균, 바실러스 등 다양한 균에 강력한 항균작용을 해서 건강한 몸을 유지할 수 있도록 도와줍니다. 

핑거루트 먹는법

핑거루트를 차로 우려내어 먹을 수 있는데요. 물 2리터에 핑거루트 10g 정도를 넣고 센 불에서 20분 정도 끓여주면 됩니다. 핑거루트 분말을 우유와 함께 섭취해주면 아침 식사 대용으로 좋고 닭가슴살과 핑거루트를 함께 섭취해주면 근육량을 배로 증가시키고 기초대사량을 높여 체지방 감소에 도움을 준다고 합니다. 요거트, 채소 등과 함께 곁들여 먹으면 포만감을 쉽게 주고 노폐물을 배출시켜주어 다이어트 식으로 좋습니다.

핑거루트 부작용 및 섭취시 주의사항

핑거루트의 크게 알려진 부작용은 없지만 생강과에 속하는 식물로 따뜻한 성질을 가지고 있기 때문에 평소 몸에 열이 많거나 식욕이 강한 사람들은 하루 적정 섭취량의 절반 이하로 먹는 것이 좋다고 합니다. 핑거루트 하루 권장량은 말린 것은 20~30g, 분말은 4~5큰술 정도라고 합니다.

지금까지 핑거루트 효능, 핑거루트 먹는법, 핑거루트 부작용 등에 대해서 자세하게 알아보았습니다. 아무리 우리 몸에 좋은 식품이라고 하더라도 오용과 남용 등 잘못된 섭취는 오히려 병을 불러올 수 있기 때문에 반드시 내 몸에 맞는 식품인지 꼼꼼하게 알아보고 섭취하는 것이 좋겠습니다. 또 건강을 위해서 내 몸에 좋은 음식이나 건강식품을 챙겨 먹는 것도 좋지만 꾸준한 운동과 긍정적인 생각으로 건강한 생활습관을 유지하는 것도 중요하겠죠? 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^