버찌 효능, 부작용이 있다고?!

버찌를 아시나요? 버찌와 체리는 모두 벚나무에서 열리는 열매인데요. 유럽에서 생산되는 벚나무열매를 체리라고 하고 동양에서 생산되는 벚나무열매를 버찌라고 한다고 합니다. 버찌는 체리에 비해 크기가 조금 작고 신맛이 더 강하다고 하는데요. 크기가 고르고 상처가 없으며 단단한 것이 좋은 버찌라고 합니다.

토마토, 자두, 수박과 함께 대표적인 레드푸드인 버찌는 크기는 작지만 라이코펜, 안토시아닌 등 우리 몸에 유익한영양소들이 풍부하게 함유되어 있어서 많은 분들이 관심을 가지고 있는데요. 오늘은 버찌 효능, 버찌 부작용 등에는 어떤 것들이 있는지 자세하게 살펴보도록 하겠습니다.

버찌 효능 1

항암효과

버찌에는 아미그달린이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 암 세포의 크기를 줄여주고 암 세포의 활성화를 억제하는 뛰어난 항암효과가 있다고 합니다. 또 버찌에 함유되어 있는 안토시아닌 성분이 암으로 인한 고통을 경감시켜주는 역할을 한다고 합니다.

버찌 효능 2
심혈관 질환 예방

버찌는 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈액순환을 원활하게 도와 혈전이 생성되는 것을 막아주기 때문에 혈관 건강에 좋은 영향을 끼칩니다. 따라서 고혈압, 심근경색, 동맥경화 등 각종 심혈관질환 예방 및 개선에 도움을 줍니다.

버찌 효능 3
당뇨 개선

버찌는 식사 후에 급격하게 혈당이 오르는 것을 억제해주고 혈당 조절에 뛰어난 효능이 있어 당뇨 개선 및 예방에 도움을 줍니다. 또 췌장에서 인슐린 분비를 1.5배 더 증가시켜주고 장의 당 분해 효소를 억제해서 혈액 속으로 당이 흡수되는 것을 막아준다고 합니다.

버찌 효능 4

통증 완화

버찌에는 안토시아닌 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 버찌는 아스피린의 10배에 달하는 강한 통증 완화 효과가 있다고 합니다. 안토시아닌은 신체에 염증을 일으키는 모든 효소들을 막아주는 소염작용도 뛰어나서 관절염, 통풍 등에도 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.

버찌 효능 5

빈혈 개선

버찌는 다른 과일에 비해 철분의 함유량이 많은 것으로 잘 알려져 있는데요. 철분은 혈액 생성에 도움이 되는 성분으로 빈혈을 개선 및 예방에 도움이 됩니다. 또 버찌에는 비타민C도 풍부하게 함유되어 있어서 철분이 잘 흡수될 수 있도록 도와준다고 합니다.

버찌 효능 6

불면증 개선

버찌에는 멜라토닌이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 수면을 유도시키는 효과가 탁월하다고 합니다. 또 버찌에는 비타민K가 풍부하게 함유되어 있어 심장을 튼튼하게 만들어주고 심장박동을 조절하고 안정시켜 주어 불면증 해소에 도움을 준다고 합니다.

버찌 효능 7
눈 건강

버찌에는 안토시아닌과 비타민A가 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 두 성분은 눈 건강에 탁월한 효능이 있는 것으로 잘 알려져 있습니다. 따라서 버찌를 꾸준히 섭취해주면 시력이 떨어지는 것을 예방해주고 눈의 피로를 막아주는 효과가 있다고 합니다.

버찌 효능 8

충치 예방

버찌에는 향균 물질이 풍부하게 함유되어 있어서 충치 뿐만 아니라 치석 예방에도 좋은 효과가 있다고 하는데요. 실제 한 연구에서 버찌가 치석을 발생하는 효소의 활성화를 89% 억제해주는 효과가 있다는 것을 밝혀냈다고 합니다.

버찌 효능 9

피부미용

버찌는 과산화 억제 효능이 탁월해서 세포를 활성화시키고 회복시켜주어 피부미용 뿐만 아니라 노화방지에도 좋은 효능이 있습니다.

버찌 부작용 및 섭취시 주의사항

버찌는 따뜻한 성질을 가지고 있어 평소 몸에 열이 많은 사람이 과도한 양을 섭취하는 것은 피하는 것이 좋다고 합니다. 또 버찌에는 프루나신이라는 성분이 함유되어 있는데 기형을 유발할 수 있고 태아에게 좋지 않은 영향을 끼칠 수 있기 때문에 임산부는 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

지금까지 버찌 효능, 버찌 부작용 등에 대해서 자세하게 알아보았습니다. 아무리 우리 몸에 좋은 식품이라고 하더라도 오용과 남용 등 잘못된 섭취는 오히려 병을 불러올 수 있기 때문에 반드시 내 몸에 맞는 식품인지 꼼꼼하게 알아보고 섭취하는 것이 좋겠습니다. 또 건강을 위해서 내 몸에 좋은 음식이나 건강식품을 챙겨 먹는 것도 좋지만 꾸준한 운동과 긍정적인 생각으로 건강한 생활습관을 유지하는 것도 중요하겠죠? 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^