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버찌 효능, 부작용이 있다고?!



버찌를 아시나요? 버찌와 체리는 모두 벚나무에서 열리는 열매인데요. 유럽에서 생산되는 벚나무열매를 체리라고 하고 동양에서 생산되는 벚나무열매를 버찌라고 한다고 합니다. 버찌는 체리에 비해 크기가 조금 작고 신맛이 더 강하다고 하는데요. 크기가 고르고 상처가 없으며 단단한 것이 좋은 버찌라고 합니다.






토마토, 자두, 수박과 함께 대표적인 레드푸드인 버찌는 크기는 작지만 라이코펜, 안토시아닌 등 우리 몸에 유익한영양소들이 풍부하게 함유되어 있어서 많은 분들이 관심을 가지고 있는데요. 오늘은 버찌 효능, 버찌 부작용 등에는 어떤 것들이 있는지 자세하게 살펴보도록 하겠습니다.







버찌 효능 1
항암효과

버찌에는 아미그달린이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 암 세포의 크기를 줄여주고 암 세포의 활성화를 억제하는 뛰어난 항암효과가 있다고 합니다. 또 버찌에 함유되어 있는 안토시아닌 성분이 암으로 인한 고통을 경감시켜주는 역할을 한다고 합니다.







버찌 효능 2
심혈관 질환 예방

버찌는 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈액순환을 원활하게 도와 혈전이 생성되는 것을 막아주기 때문에 혈관 건강에 좋은 영향을 끼칩니다. 따라서 고혈압, 심근경색, 동맥경화 등 각종 심혈관질환 예방 및 개선에 도움을 줍니다.







버찌 효능 3
당뇨 개선

버찌는 식사 후에 급격하게 혈당이 오르는 것을 억제해주고 혈당 조절에 뛰어난 효능이 있어 당뇨 개선 및 예방에 도움을 줍니다. 또 췌장에서 인슐린 분비를 1.5배 더 증가시켜주고 장의 당 분해 효소를 억제해서 혈액 속으로 당이 흡수되는 것을 막아준다고 합니다.







버찌 효능 4
통증 완화

버찌에는 안토시아닌 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 버찌는 아스피린의 10배에 달하는 강한 통증 완화 효과가 있다고 합니다. 안토시아닌은 신체에 염증을 일으키는 모든 효소들을 막아주는 소염작용도 뛰어나서 관절염, 통풍 등에도 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.








버찌 효능 5
빈혈 개선

버찌는 다른 과일에 비해 철분의 함유량이 많은 것으로 잘 알려져 있는데요. 철분은 혈액 생성에 도움이 되는 성분으로 빈혈을 개선 및 예방에 도움이 됩니다. 또 버찌에는 비타민C도 풍부하게 함유되어 있어서 철분이 잘 흡수될 수 있도록 도와준다고 합니다.







버찌 효능 6
불면증 개선

버찌에는 멜라토닌이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 수면을 유도시키는 효과가 탁월하다고 합니다. 또 버찌에는 비타민K가 풍부하게 함유되어 있어 심장을 튼튼하게 만들어주고 심장박동을 조절하고 안정시켜 주어 불면증 해소에 도움을 준다고 합니다.







버찌 효능 7
눈 건강

버찌에는 안토시아닌과 비타민A가 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 두 성분은 눈 건강에 탁월한 효능이 있는 것으로 잘 알려져 있습니다. 따라서 버찌를 꾸준히 섭취해주면 시력이 떨어지는 것을 예방해주고 눈의 피로를 막아주는 효과가 있다고 합니다.







버찌 효능 8
충치 예방

버찌에는 향균 물질이 풍부하게 함유되어 있어서 충치 뿐만 아니라 치석 예방에도 좋은 효과가 있다고 하는데요. 실제 한 연구에서 버찌가 치석을 발생하는 효소의 활성화를 89% 억제해주는 효과가 있다는 것을 밝혀냈다고 합니다.







버찌 효능 9
피부미용

버찌는 과산화 억제 효능이 탁월해서 세포를 활성화시키고 회복시켜주어 피부미용 뿐만 아니라 노화방지에도 좋은 효능이 있습니다.







버찌 부작용 및 섭취시 주의사항


버찌는 따뜻한 성질을 가지고 있어 평소 몸에 열이 많은 사람이 과도한 양을 섭취하는 것은 피하는 것이 좋다고 합니다. 또 버찌에는 프루나신이라는 성분이 함유되어 있는데 기형을 유발할 수 있고 태아에게 좋지 않은 영향을 끼칠 수 있기 때문에 임산부는 섭취를 피하는 것이 좋습니다.




지금까지 버찌 효능, 버찌 부작용 등에 대해서 자세하게 알아보았습니다. 아무리 우리 몸에 좋은 식품이라고 하더라도 오용과 남용 잘못된 섭취는 오히려 병을 불러올 있기 때문에 반드시 몸에 맞는 식품인지 꼼꼼하게 알아보고 섭취하는 것이 좋겠습니다. 건강을 위해서 몸에 좋은 음식이나 건강식품을 챙겨 먹는 것도 좋지만 꾸준한 운동과 긍정적인 생각으로 건강한 생활습관을 유지하는 것도 중요하겠죠? 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^




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