B_JL

와송을 아시나요? 5~10월이 제철인 와송은 기와 지붕이나 바위 틈 사이에서 자라난다 해서 기와솔, 바위솔로 불리기도 하고 자라나는 모습이 소나무 잎이나 꽃과 닮았다고 해서 와송으로 불린다고 합니다. 우리 몸에 좋은 효능이 많아 약재로 주로 쓰이는 와송은 인공으로 재배되어진 것보다 자연산으로 구입하는 것이 좋은데요. 요즘에는 자연산 와송은 찾아보기가 많이 힘들다고 합니다.

와송은 줄기가 많고 곧으며 시들지 않은 것이 좋고 와송 특유의 향이 있는 것이 좋다고 하는데요. 생 와송은 습기에 약하기 때문에 물에 씻지 않은 상태로 습기 흡수가 잘 되는 박스같은 곳에 담아 밀봉한 다음 냉장보관하는 것이 좋고 건와송은 건조하고 통풍이 잘되는 곳에 보관해야 한다고 합니다. 오늘은 와송 효능, 와송 먹는법, 와송 부작용에는 어떤 것들이 있는지 자세하게 살펴보도록 하겠습니다.

와송 효능 1

항암효과

항암효과는 와송의 대표적인 효능 중 하나로 특히 대장암, 간암, 폐암, 위암, 자궁경부암에 뛰어난 효과가 있다고 하는데요. 임상실험을 통해 종양의 71%를 억제시키고 소화기 계통의 암인 경우 77%가 호전되는 결과가 나타났다고 합니다. 여러 항암제의 재료로도 많이 사용되는 와송에는 아플라톡신 B1이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 각종 암세포를 파괴하고 번식을 막아 암 예방에 효과적이라고 합니다.

와송 효능 2

혈관질환 예방

와송에는 베타카로틴이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 체내에 쌓인 노폐물을 배출시켜주고 혈관에 쌓이는 나쁜 콜레스테롤을 제거해서 혈액순환이 원활하게 이루어질 수 있도록 도와주고 신진대사를 촉진시켜주어 고혈압, 심근경색, 동맥경화 등과 같은 각종 혈관질환 예방에 도움을 줍니다.

와송 효능 3

간 기능 개선

와송에는 트리테르펜이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 간이 정상적으로 작동하지 않으면 우리 몸에 쌓인 독소를 제거하지 못해 각종 질환에 노출되기 쉬운데요. 트리테르펜이라는 성분이 간 기능을 개선시켜주고 강화시켜주어 체내 독소와 노폐물을 제거하는데 효과적이라고 합니다.

와송 효능 4

위장 기능 개선

스트레스, 잘못된 식습관 등으로 위장 장애를 호소하는 분들이 늘어나고 있는데요. 와송은 위와 장을 강화시켜 속을 편안하게 해주는 효능이 뛰어나서 속쓰림, 소화불량, 위장병 개선 등에 좋은 효과가 있다고 합니다. 와송을 즙을 내어 꾸준히 섭취해주면 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.

와송 효능 5

변비 개선

와송에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있는데요. 풍부한 식이섬유는 변을 부드럽게 해주고 배변 활동에 많은 도움을 줍니다. 따라서 와송을 꾸준히 섭취해주면 대장의 운동이 활발하게 이루어질 수 있도록 도와주어 변비를 예방하고 개선하는데 도움이 됩니다.

와송 효능 6

피부질환 개선

와송에 다량 함유되어 있는 톡스에탄올이라는 성분은 피부 조직의 트러블을 예방하고 개선해주는 효능이 탁월해서 심한 여드름 피부나 아토피와 같은 피부질환 개선에 도움을 준다고 합니다. 와송을 곱게 갈아서 피부에 마사지 하듯이 발라주면 좋은 효과가 있다고 합니다.

와송 효능 7

피부미용

피부 노화는 인체의 독소로 인한 요인이 가장 크다고 하는데요. 와송의 강력한 해독작용으로 피부를 탄력있게 해주고 피부 노화를 늦춰주는 효능이 있다고 합니다. 와송을 곱게 갈아서 피부에 마사지하듯이 발라주면 좋은 효과가 있다고 합니다.

와송 효능 8

눈 건강

와송에는 비타민A가 풍부하게 함유되어 있는데요. 비타민A는 눈을 보호해 줄 뿐만 아니라 시력을 강화시켜주는 효과가 탁월하다고 합니다. 또 면역력을 강화하는데 도움을 주어 각종 질병으로부터 우리 몸을 보호할 수 있도록 도와줍니다.

와송 먹는법

말린 와송은 차로 우려먹거나 갈아서 가루로 만들어 먹는데요. 차로 우려 먹을 때는 말린 와송 10g에 물 4리터를 넣고 끓여주면 됩니다. 생 와송은 약간 새콤하면서 신맛이 나는데 흐르는 물에 깨끗하게 씻은 와송 30~50g을 요구르트와 함께 갈아서 식전 공복에 한잔씩 마셔주면 좋습니다. 기호에 맞게 우유나 꿀 등을 함께 갈아먹어도 좋고 당뇨 환자의 경우에는 생수나 우유에 갈아 마시는 것이 좋다고 합니다. 겉절이, 무침, 샐러드 등에 곁들여 먹거나 돼지고기 등을 삶을 때 와송 달인 물을 사용하면 고기의 누린내 제거에 효과적이라고 합니다.

와송 부작용 및 섭취시 주의사항

와송은 차가운 성질을 가지고 있기 때문에 평소 몸이 차거나 설사나 복통을 자주 일으키는 분들은 섭취하지 않는 것이 좋고 임산부도 섭취에 주의해야 한다고 합니다.

지금까지 와송 효능, 와송 먹는법, 와송 부작용에는 어떤 것들이 있는지 자세하게 알아보았습니다. 아무리 우리 몸에 좋은 식품이라고 하더라도 오용과 남용 등 잘못된 섭취는 오히려 병을 불러올 수 있기 때문에 반드시 내 몸에 맞는 식품인지 꼼꼼하게 알아보고 섭취하는 것이 좋겠습니다. 또 건강을 위해서 내 몸에 좋은 음식이나 건강식품을 챙겨 먹는 것도 좋지만 꾸준한 운동과 긍정적인 생각으로 건강한 생활습관을 유지하는 것도 중요하겠죠? 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^

사람마다 그 시기가 다르지만 보통 40대가 넘어가면 점점 노안이 시작된다고 합니다. 우리 눈의 조절력이 떨어지면 가까운 거리에 있는 물체를 보는 것에 지장이 생기게 되는데요. 노안이 오게 되면 먼 거리에 있는 것은 잘 보이지만 가까운 곳에 있는 물체는 흐리게 보이게 된다고 합니다. 

노안은 자연스럽게 찾아오는 현상이기 때문에 특별한 치료법은 없지만 노안을 늦추기 위해 노안에 좋은 음식들을 꾸준히 섭취해주는 것도 좋은 방법이 될텐데요. 그래서 오늘은 노안에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보고 노안 늦추는 방법 등을 알아보도록 하겠습니다.

노안에 좋은 영양소 1

루테인

루테인은 각막과 동공의 구성성분으로 물체를 보고 색변별능력을 갖춘 황반에 특히 도움이 된다고 하는데요. 황반은 나이가 들어감에 따라 그 기능이 저하되기 때문에 눈 건강을 위해서 평소에 루테인을 꾸준히 섭취해주어야 합니다. 루테인이 많은 음식으로는 시금치, 키위, 달걀 등이 있습니다.

노안에 좋은 영양소 2

안토시아닌

안토시아닌은 항산화효과가 뛰어나고 눈 건강에도 좋은 영양소로 잘 알려져 있는데요. 로돕신의 생성을 도와 시력을 개선해주고 근시를 예방하는 효능이 탁월하다고 합니다. 안토시아닌이 많은 음식으로는 블루베리, 포도 등이 있습니다.

노안에 좋은 영양소 3

비타민A

비타민A는 눈의 망막에 좋은 영향을 끼치고 시력이 좋게 하는 세포 형성에 도움을 주며 눈의 피로 해소에도 효과적입니다. 또 야맹증, 안구건조증 등 각종 안구 관련 질환 예방에 도움을 줍니다. 비타민A가 많은 음식으로는 당근이 있는데요. 당근에 함유되어 있는 베타카로틴이 체내에서 비타민A로 변해 눈 건강에 좋은 효능을 발휘한다고 합니다.

노안에 좋은 영양소 4

칼륨

눈의 면역력이 떨어졌을 때 칼륨을 섭취해주면 눈 조직 보호에 도움을 준다고 합니다. 또 각종 안구 관련 질환과 노안 예방에도 도움을 줍니다. 칼륨이 많은 음식으로는 바나나, 사과 등이 있습니다.

노안에 좋은 음식 1

블루베리

블루베리는 망막과 동공의 작용을 원활하게 만들어주고 시력 개선에 도움을 줄 뿐만 아니라 안구건조증, 야맹증 등 각종 안구질환을 예방하는데 도움을 줍니다.

노안에 좋은 음식 2

토마토

토마토는 우리 몸에 좋은 효능이 많은 것으로 잘 알려져 있는데요. 특히 항산화물질이 풍부하게 함유되어 있어 노화방지는 물론이고 노안 예방에도 도움이 된다고 합니다.

노안에 좋은 음식 3

시금치

노안에 좋은 음식 중 대표적인 음식으로 시금치를 들 수 있는데요. 시금치를 비롯한 녹황색 채소가 눈 건강에 도움이 된다고 합니다. 시금치는 시력을 회복하는데 도움을 줄 뿐만 아니라 자외선으로부터 눈을 보호해주는 역할을 한다고 합니다. 

노안에 좋은 음식 4

달걀

달걀에는 루테인, 제아크산틴과 같은 성분들이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 성분들은 망막을 보호해 줄 뿐만 아니라 녹내장, 황반변성 등과 같은 질환의 발병률을 낮춰준다고 합니다. 매일 달걀 1~2개를 섭취해주면 노화로 인한 시력 상실을 예방하는데 효과적이라고 합니다.

노안에 좋은 음식 5

꽃게

우리 몸에 타우린이 부족하게 되면 망막 기능이 퇴화되고 심한 경우 실명할 수도 있기 때문에 주의해야 하는데요. 꽃게에는 타우린이 풍부하게 함유되어 있어서 망막 구조를 안정화하고 보호해준다고 합니다. 그외에도 타우린이 풍부한 음식으로는 낙지, 오징어, 새우 등이 있습니다.

노안에 좋은 음식 6

김

김에는 비타민A가 풍부하게 함유되어 있는데요. 비타민A는 안구 표면의 점막을 건강하게 유지시켜주고 빛을 감지하여 눈을 보호해줍니다. 또 시력이 감퇴하는 것을 막아주고 안구 건조증을 예방하는데에도 도움이 됩니다.

노안에 좋은 음식 7

결명자

결명자에는 비타민A, 비타민C, 카로틴 등이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 성분들이 눈의 피로를 개선시켜주고 눈의 충혈을 완화시키는데 도움을 줍니다. 또 시신경을 강화시켜 녹내장, 야맹증, 백내장 등 각종 시신경 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

노안에 좋은 음식 8

우유

우유에는 근육량을 감소하는 것을 방지하는 효과가 있어 운동 후에 우유를 섭취해주면 근육량이 늘어나는 효과를 

볼 수 있다고 하는데요. 우리 눈의 수정체를 조절하는 근육에도 영향을 주어서 노안을 늦추는데 도움이 된다고 합니다. 

노안을 늦추기 위해서는 노안에 좋은 음식을 골고루 섭취해주는 것은 물론이고 선글라스나 모자를 착용하는 습관을 들여 과도한 자외선으로부터 눈을 지키는 것도 중요합니다. 또 1년에 1번 이상은 눈 상태를 점검하고 안구 관련 질환을 미리 에방하는 것도 좋은 방법입니다. 

지금까지 노안에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보고 눈에 좋은 영양소와 노안 예방법 등을 알아보았는데요. 정기적인 검진을 통해서 자신의 눈 건강 상태가 어떤지 확인하는 것이 중요합니다. 또 평소 건강한 식습관과 꾸준한 운동으로 건강한 몸을 유지하도록 하는 노력이 필요하겠습니다. 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^